La actividad física representa todo movimiento que se realiza durante el día. A diferencia de la actividad física, el ejercicio tiene la finalidad de mantener la salud, por lo tanto, debe ser planeado y medido en tiempo y frecuencia.

Para una persona con diabetes, el ejercicio es una parte fundamental de su tratamiento junto con un plan de alimentación y medicamentos.

El ejercicio ayuda a que la glucosa de la sangre pase al músculo, reduciendo así los niveles de glucosa en sangre.

Beneficios del ejercicio en la diabetes.

• Reduce la presión arterial
• Tonifica los músculos, fortalece los huesos y articulaciones
• Mejora la circulación
• Mejora el control de la glucosa
• Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, aumenta la autoestima y da sensación de bienestar

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para una persona con diabetes?

• Aeróbico (caminar, trotar, nadar, bailar, bicicleta)
• Estiramientos para mantener flexibilidad de las articulaciones y prevenir lesiones
• Resistencia (mancuernas, ligas o bandas elásticas, aparatos)
• Aumento de actividades diarias (usar escaleras en lugar del elevador, caminar en lugar de usar el automóvil, sacar a pasear al perro, lavar el auto, etc.)

Para la mayoría de las personas con diabetes, el ejercicio más cómodo y fácil es caminata mínima de 30 minutos diarios.