A continuación encontrarás una pirámide para que autoevalúes tu nivel actual de actividad física. La recomendación saludable es moverse y alejarse de un estilo de vida sedentario. Para eso es importante poder identificar en qué nivel te encuentras y luego puedas progresar de manera armoniosa y saludable y que a la vez sean progresos que te dé gusto de conseguir.

Recuerda, si te propones objetivos muy exigentes, puede que te frustres y a la vez podría no ser del todo adecuado y esto sólo te alejará del deseo de mantenerte activo.

¿Ya has logrado localizarte en la pirámide?
Entonces estás en condiciones de empezar a diagramar tu programa de actividad física. RECUERDA QUE SIEMPRE ES PROGRESIVO.
Para saber que tipo de ejercicio es el más conveniente para tí, el primer paso es evaluar en qué nivel te encuentras y poder así seleccionar algún tipo de ejercicio que sea benéfico para aumentar tu movilidad y mejorar tu calidad de vida. Recuerda que siempre puedes incorporar a miembros de tu familia para que te acompañen y tú les regales salud.

Manual para pacientes con diabetes tipo 2
Carolina Descalzo, Jorge Aldrete Velasco