TEST: ¿Cuán listo estás para cuidar tu diabetes?

1.- ¿Qué tan motivado estás para cuidar tu alimentación?
A) Muy motivado
B) Moderadamente motivado
C) Algo motivado
D) Poco o nada motivado

2.- Si consideras la cantidad de estrés que afecta tu vida en este momento, ¿qué tanto puedes concentrarte en tu alimentación y hacer cambios en tu estilo de vida?
A) Puedo concentrarme con facilidad
B) Puedo concentrarme relativamente bien
C) Incierto
D) Puedo concentrarme poco o nada

3.- ¿Qué tan realistas son tus expectativas en cuanto a la organización que conlleva el cuidado de tu diabetes?
A) Muy realistas
B) Moderadamente realistas
C) Algo realistas
D) Ligeramente o muy irreales

4.- Además de en las celebraciones especiales ¿comes una gran cantidad de alimento rápidamente mientras sientes que tu alimentación está fuera de control?
A) No
B) Sí

5.- Si contestaste sí a la pregunta previa ¿qué tan a menudo has comido de esa manera durante el último año?
A) Alrededor de una vez al mes o menos
B) Algunas veces al mes
C) Alrededor de una vez a la semana
D) Alrededor de tres veces a la semana o más

6.- ¿Comes por razones emocionales, por ejemplo, cuando te sientes ansioso, deprimido, enojado o solitario?
A) Nunca o raras veces
B) En ocasiones
C) Con frecuencia
D) Siempre

7.- ¿Qué tan confiable eres para poder hacer cambios en tus hábitos y mantenerlos?
A) Muy confiable
B) Moderadamente confiable
C) Algo confiable
D) Poco o nada confiable

8.- ¿Qué tan confiable eres para poder ejercitarte varias veces a la semana?
A) Muy confiable
B) Moderadamente confiable
C) Algo confiable
D) Poco o nada confiable

Resultados

Si la mayoría de tus respuestas son:

* A y B, probablemente estás muy preparado para cambiar hábitos y te será emocionante el desafío.
* B y C, considera que debes trabajar en tu actitud y que poniendo atención lograrás con un poco de esfuerzo cumplir las metas. ¡No te desanimes!
* D, es importante que platiques con tu médico y con tu educador en diabetes para que encuentren técnicas para aumentar tu motivación.

Las emociones no son ni buenas ni malas, sino reacciones aprendidas ante diferentes circunstancias.
El primer paso es reconocerlas, luego aceptarlas y por último, si crees que una emoción no es de ayuda para ti, puedes trabajar en modificarla.
Las emociones negativas pueden ser las consecuencias de la pérdida de la salud, pero las emociones positivas pueden deshacer esos efectos y mejorar el estado de salud.
Si quieres puedes describir cuáles fueron o son tus emociones desde que comenzaste a vivir con diabetes, de esta manera te será más sencillo poder identificarlas y así evaluarás si necesitas trabajar en ellas para cambiarlas.

Manual para pacientes con diabetes tipo 2
Carolina Descalzo
Jorge Aldrete Velasco